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学長ランチトーク(2017年1月)

 1月19日(木)、桜翔館学習室にて今年度最後のランチトークが行われました。
 今月のテーマは「学長と『NHKきょうの健康』を見よう―ストレスに負けない自己トレーニング 第2弾」。話題提供者は長坂学長でした。


 私たちは、過去の後悔や未来の不安など、どうしようもできないことで悩んだりします。それは頭の中の考えの世界と現実を取り違えるということから起きるもので、「妄想せず、心を“今”に向ける」ことで気持ちを楽にするという、「マインドフルネス」について学びました。


 まず、ビデオを視聴。「魔法のひと言」「川と葉っぱのイメージの訓練」「あらゆる音に耳をすます」といったキーワードをもとに、普段の脳の使い方を変えて、ものを客観的にとらえるトレーニングを実践しました。


 ビデオ視聴後、学生が自分のストレス解消法や感想等を発言しました。
 「自分のストレス解消法は、体を動かしたり、歌を歌ったり、外に出すものだったが、自分の中でストレスや不安を解消する方法は新しい考えだなと思った。」
 「トレーニング中、他のことを考えてしまったので、これを実践するには訓練が必要だと思った」
 「自分は日記を書くことを習慣にしていて、日記によって自分自身を客観視できるので、今回のマインドフルネスの理に適っているんだと気づいた。」


学生のアンケートから
・トレーニングが難しくて、これを実践するには訓練が必要だと思った。
・日常生活に取り入れてみようと思う。
・自分の中でストレス解消できるようになりたい。
・自分のストレス解消法とは対比的で面白かった。
・リラックスできました♪

今月のお弁当


 今年度の学長ランチトークは今回で終了しました。次回は4月に開催予定です。
 詳しい内容は後日周知します。皆さんの参加をお待ちしています!

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